Börja med emotionell intelligens
Emotionell intelligens är förmågan att känna igen, förstå och hantera sina egna känslor, samtidigt som man läser av och påverkar andras känslor. Konceptet förändrade hur vi tänker kring framgång, ledarskap och prestation på arbetsplatsen. Forskning visar konsekvent att EQ förutsäger professionella resultat mer tillförlitligt än IQ ensamt, särskilt i roller som kräver samarbete, förhandling och ledarskap. Dessa tre böcker ger dig en komplett grund: en som definierar vetenskapen, en som ger dig ett praktiskt verktyg för förbättring, och en som omformulerar hur vi förhåller oss till känslor överhuvudtaget.
Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ
Daniel Goleman · 352 sidor · 1995 · Medel
Teman: emotionell intelligens, självkännedom, empati, sociala färdigheter, känslors neurovetenskap
Boken som förde emotionell intelligens in i mainstream. Daniel Goleman, vetenskapsjournalist med doktorsexamen i psykologi från Harvard, sammanfattade decennier av neurovetenskaplig och psykologisk forskning till ett övertygande argument: våra känslor är inte hinder för rationellt tänkande utan väsentliga komponenter för gott beslutsfattande.
Varför börja här
Goleman uppfann inte begreppet emotionell intelligens, men han är personen som fick det att betyda något för omvärlden. Boken publicerades 1995 och låg över ett år på New York Times bestsellerlista. Den har sedan dess översatts till 40 språk. Den bygger på forskning från neurovetenskap, psykologi och beteendevetenskap för att förklara fem kärnkomponenter i EQ: självkännedom, självreglering, motivation, empati och sociala färdigheter.
Det som gör boken väsentlig är dess bredd. Goleman täcker de biologiska rötterna till känslor och visar hur amygdala och prefrontala cortex samarbetar (eller motarbetar varandra) i stressade situationer. Han spårar hur emotionella kompetenser utvecklas i barndomen och varför de spelar roll i utbildning, relationer och yrkesliv.
Vad du kan förvänta dig
En 352-sidig utforskning som läses som en blandning av populärvetenskap och praktisk psykologi. Tempot är jämnt, argumenten är väl underbyggda, och Goleman bygger varje kapitel kring levande berättelser och fallstudier. Ingen förkunskap i psykologi eller neurovetenskap behövs.
Alternativ
Travis Bradberry & Jean Greaves · 255 sidor · 2009 · Enkel
Där Golemans originalbok förklarar vetenskapen, ger den här boken dig verktygen. Travis Bradberry och Jean Greaves, grundare av TalentSmart, destillerar sin forskning till ett ramverk med fyra färdigheter och 66 konkreta strategier för att bygga emotionell intelligens i vardagen.
Varför den här boken
Emotional Intelligence 2.0 har sålt över tre miljoner exemplar för att den löser ett specifikt problem: att veta att EQ är viktigt är inte samma sak som att veta hur man förbättrar det. Boken delar upp emotionell intelligens i fyra färdigheter: självkännedom, självhantering, social medvetenhet och relationshantering. Varje färdighet får sitt eget kapitel med handlingsbara strategier du kan implementera direkt.
Boken inkluderar tillgång till ett online-EQ-test som ger dig en baslinje och hjälper dig identifiera vilka färdigheter som behöver mest uppmärksamhet. Kombinationen av bedömning och strategi gör den till en av de mest praktiska böckerna inom området.
Vad du kan förvänta dig
En koncis, handlingsorienterad bok på 255 sidor som du kan läsa på en helg. Tonen är direkt och professionell. Bradberry och Greaves skriver för upptagna människor som vill ha resultat, inte långa utforskningar av neurovetenskap.
Marc Brackett · 304 sidor · 2019 · Enkel
Marc Brackett, grundare av Yale Center for Emotional Intelligence, samlar 25 års forskning i en bok som ställer en överraskande radikal fråga: tänk om de flesta av oss aldrig lärde oss hur man känner? Hans RULER-ramverk erbjuder en femstegsmetod för emotionell intelligens som börjar inte med att hantera känslor utan med att helt enkelt känna igen dem.
Varför den här boken
Permission to Feel fyller ett gap som de andra böckerna om emotionell intelligens lämnar öppet. Goleman förklarar vetenskapen, Bradberry och Greaves ger dig strategier, men Brackett börjar tidigare i processen. Hans kärninsikt är att de flesta människor inte kan identifiera vad de känner korrekt, och att denna emotionella analfabetism underminerar allt från arbetsprestation till personliga relationer.
RULER-ramverket (Recognizing, Understanding, Labeling, Expressing och Regulating emotions) har implementerats i tusentals skolor och arbetsplatser runt om i världen. Brackett grundar sin metod i både rigorös forskning och djupt personligt berättande, inklusive sin egen erfarenhet av övergrepp i barndomen och farbrodern som först gav honom “tillåtelse att känna.”
Vad du kan förvänta dig
En varm, tillgänglig bok på 304 sidor som blandar memoar, vetenskap och praktiskt ramverk. Brackett skriver med empati och klarhet. Boken fungerar lika bra för föräldrar, pedagoger, chefer och alla som vill ha en sundare relation till sina känslor.